Følger du kostrådene, vil du iflg. Sundhedsstyrelsen få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer.
Du nedsætter risikoen for livsstilssygdomme som hjerte- og karsygdomme, type 2 diabetes og kræft.
Samtidig forebygger rådene iflg. Sundhedsstyrelsen, at du tager på i vægt.